میوه چه درختی هستید؟ جدید

    بخشایش خودمان و دیگران ما را از گذشته رها میکند جدید

    بی گناهی دیگران، صبوری شما جدید

    لوییز . ال . هی جدید

    خاطرات خوب بیشتر در ذهن می مانند جدید

    ترین های کلمات جدید

    جملات الهام بخش جدید

    چطوری جوون بمونیم؟ جدید

    دعا (قسمت سوم) جدید

    کلمات را هوشیارانه به کار ببرید جدید

    چرا من؟ جدید

    اثرات فکر مثبت جدید

    اهرام جدید

    طلای خالص جدید

    مراقبه برای صلح جدید

    پدر و مادر، لطفا دنیا را زیبا ببینید جدید

    دعا (قسمت دوم) جدید

    هاله (قسمت دوم) جدید

    تاثیر عمیق موسیقی در تعادل هورمونهای بدن   

    مفهوم آواز پرندگان کشف شد    

شفا و یاری (‌تجسم خلاق)      

فقط برای امروز (قسمت سوم)     

بارتاب آینه    

یک نظریه راجع به دعا و اثرات آن       

حرفهای مرد امیدوار (قسمت سوم)     

بهای مروارید    

بازتاب شناسی Refleology    

هــــالــــه Aura    

    نسخه ای برای خانم های عصبانی (قسمت پایانی)

 فقط برای امروز ( قسمت دوم )     

درخت آرزو       

حمام نشاط آور و رفع خستگی     

    روحیه شما به عنوان یک مرد یا زن چگونه است ؟(تست)

    یک داستان زیبا

    حرفهای مرد امیدوار (قسمت دوم)

    فرشتگان مقرب الهی

    روش جاروی برقی

    نسخه ای برای خانمهای عصبانی (قسمت اول)   

    فقط برای امروز (قسمت اول)

    حرفهای مرد امیدوار (قسمت اول)

    اصول مهارت حل اختلاف

    آیا شما خوشبین هستید ؟

    ببخش ، همه چیز زیباست اما با دیدگانی بینا

    کاربرد هیپنوتیزم در درمان بیماریهای روان تنی

    آناتومی روانی در یوگا

    مدیریت تضاد 
   
 

نسخه ای برای خانمهای عصبانی

قسمت اول

 

تصور کنید هرروز صبح خانه بهم ریخته ای را که فرصت کافی برای مرتب کردنش نداشتید به مقصد محل کارتان ترک می کنید. عصبانی هستید و در راه هم با ترافیک سنگینی مواجه می شوید که بر عصبانیت شما می افزاید و در همین حال ذهنتان به هرآنچه در طول روز باید انجام دهید، مشغول است. با رسیدن به محل کار احتمالا با همکارانتان بگو مگویی خواهید داشت و به این ترتیب تا پایان روز خونتان به جوش خواهد آمد. در واقع استرس شما خودبه خود به عصبانیت تبدیل می شود. بسیاری از زنان با این مشکلات مواجهند و به علت مسئولیت زیاد و فشارهای زندگی بیش از حد دچار استرس می شوند.

- خشم ابزار بقاست؟

دکتر میریام لیب روانشناس و مولف کتاب " من عصبانی" می گوید : " در گذشته معمولا ً مردان در حالت عصبانیت فریاد می زدند و زنان می گریستند، اما اکنون زنان نیز بیشتر خشمشان را بیرون می ریزند. " اما نشان دادن خشم ممکن است هردو جنبه مثبت یا منفی را داشته باشد.اگر خشم بطور مثبت بکار برود ابزاری برای بقا بکار می رود، مثلا اگر کسی به شما حمله کند خشم می تواند در مهار وضعیت و یا حتی نجات زندگی به شما کمک کند. گاهی حتی خشم ما نسبت به یک موضوع سبب ایجاد یک تغییر اجتماعی می شود، مانند زنانی که با به ستوه آمدن از تصادفات رانندگان الکلی، جمعیت مادران ضد الکل را تشکیل دادند.اما در صورتیکه خشم به طریق منفی بکار گرفته شود به سلامت شما آسیب می رساند.

دکتر دویل جنتری روان شناس بالینی و نویسنده کتاب :  "ده اقدام اساسی برای کنترل عصبانیت " می گوید :  "عصبانیت زمانی روی می دهد که ما وحشت زده می شویم، احساس درماندگی می کنیم و یا مورد بی توجهی و بی احترامی قرار می گیریم." 90 درصد افراد ، خشم را به درون خود می ریزند، حداقل بیست درصد خشم مهلک را تجربه می کنند و 5 درصد هم دچار عصبانیت مفرط می شوند. در جهان امروزی با افزایش نگرانی ها درباره مشکلات اقتصادی و امنیت شخصی، خشم سمی به یک اپیدمی تبدیل شده و زنان بیش از گذشته آن را تجربه می کنند.

جنتری می افزاید : " اخیرا زنان مدت زمان بیشتری را در حالت عصبانیت می گذرانند و این خود باعث سردرد ، افسردگی و دیگر بیماریها می شود. "

علایم هشدار

دکتر گات لیب افراد را بر اساس برخورد با خشم در دو گروه درون ریز و برون ریز قرار می دهد. هیچیک از این دو گروه رفتار سالمی ندارند. شخص درون ریز، عصبانیتش را به درون خود می ریزد و از نظر احساسی کناره گیر می شود. شخص برون ریز اما خشم خود را بروز داده و با رفتار خشونت آمیز آن را نشان می دهد. به هرحال به هرگروهی تعلق دارید، باید بدانید از خشمتان درست استفاده نمی کنید و لازم است رفتارتان را تغییر دهید .

خشم خود را مهار کنید:

اگر به نظر خودتان آدمی هستید که زورد عصبی می شوید، گاهی راهکارهای آسان مانند تکرار برخی تلقینات مثل اینکه " من می خواهم خشم خود را کنترل کنم" می تواند مؤثر باشد.

کلودیادایش می گوید: " برای ارزیابی خشمتان می توانید از یک سیستم درجه بندی استفاده کنید." وی پیشنهاد می کند :

وقتی عصبانیت تان شروع می شود، آن را در یک مقیاس صفر تا 10 ارزیابی کنید:

 در مقیاس صفر می توانید در کمال آرامش، فکر روشنی داشته باشید.

عدد 10 اوج خشونت است.

 عدد 5 بهتر است حذف شود، چون آدم همیشه تمایل دارد عصبانیتش را در حد وسط تخمین بزند و به آن نمره 5 بدهد.

 2 یا 3 درجه ایست که احساس برآشفتگی و تنش در شما آغاز می شود.در اینجا باید یک  استراحت کوتاه به خود بدهید.

در مقیاس 6 خیلی عصبانی هستید.

اما بسیاری از افراد بدون اینکه وقفه ای در احساسشان ایجاد کنند تا 8 و 9 نیز پیش می روند....

                                                                                                                                        ادامه دارد...

                                                                                                           گرد آوری : طلایه محتشمی

                                                                                               منبع: هفته نامه سلامت شماره هفتاد

                                                                                                                 

 

مطلب بفرستید     مطلب بعدبالای صفحهصفحه اصلی

 

نام كاربر :

کلمه عبور :

 

 

Copyright 2005 :: Javdaneh. All rights reserved.
Web Development Partner :
Design Group , Best View : 1024x768 pixels